Maison, enfants, travail, couple, famille… je t’aide à identifier ce qui te surcharge et à retrouver de l’espace mental.
RESPIREZ ET RENCENTREZ VOUS
Vous avez besoin d'une pause pour vous.
Parce que si tu t’arrêtes, tout risque de s’écrouler.
Tu n’as plus de place pour respirer, ni penser à toi.
Si tu t'es reconnue dans un seul de ces points, tu n'as pas besoin de "gérer mieux". Tu as besoin d'un
espace rien qu'à toi.
La charge mentale ne se résume pas aux tâches ménagères.
Elle peut s’installer dans toutes les sphères de votre vie et finir par vous épuiser.
Ensemble, nous identifions son origine pour trouver des solutions adaptées.
🏠 Charge mentale domestique
Vous pensez à tout : les repas, le linge, les courses, les rendez-vous, les papiers, l’organisation de la maison…
Pendant que les autres exécutent parfois une tâche, c’est vous qui gardez toute l’organisation en tête.
👩👧 Charge mentale parentale
Vous anticipez tout pour vos enfants. Les devoirs, les activités, les vêtements, les anniversaires, les rendez-vous médicaux…
Même lorsque vous vous reposez, votre cerveau continue d’organiser leur quotidien.
❤️ Charge mentale relationnelle
Vous pensez à tout : les repas, le linge, les courses, les rendez-vous, les papiers, l’organisation de la maison…
Pendant que les autres exécutent parfois une tâche, c’est vous qui gardez toute l’organisation en tête.
💼 Charge mentale professionnelle
Vous pensez à tout : les repas, le linge, les courses, les rendez-vous, les papiers, l’organisation de la maison…
Pendant que les autres exécutent parfois une tâche, c’est vous qui gardez toute l’organisation en tête.
Je suis Drama Soumaré, maman de 5 enfants. Pendant des années, j’ai tout porté en solo : les enfants, le foyer, les responsabilités, les imprévus… sans relais, sans pause et sans souffle. J’ai connu ces journées où tout repose sur toi, où tu n’as pas le droit de tomber, où tu avances en mode survie.
C’est pour ça que je peux te parler de charge mentale : je l’ai vécue dans sa version la plus intense.
Aujourd’hui, j’aide les femmes à réguler leur charge mentale en profondeur grâce à une méthode simple et structurée sans thérapie longue, sans injonctions, sans culpabilité.
Juste avec les bonnes clés, celles qui transforment vraiment le quotidien.
J’ai accompagné des centaines de femmes, publié des guides d’auto-coaching, animé des
masterclass et créé des programmes premium pour aider chaque femme à retrouver de l’espace
mental, de l’énergie et une vraie simplicité dans sa vie.
Ma mission est simple : t’aider à sortir de la survie, retrouver ton espace
intérieur, et redevenir la priorité dans ta propre vie.
Mes coachings & programmes
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Vous avez besoin d’y voir plus clair ?
Je réalise un audit personnalisé de votre organisation afin d’identifier ce qui alourdit votre quotidien et vous propose un plan d’action concret.
Une séance individuelle de 1h30 entièrement consacrée à votre problématique.
Vous choisissez le thème qui vous concerne :
Vous repartez avec des outils concrets et un plan d’action personnalisé.
Je réserve ma masterclassUn programme en autonomie conçu pour alléger durablement votre charge mentale.
Inclus
Un accompagnement personnalisé pour transformer durablement votre quotidien.
Nous travaillons ensemble sur vos blocages, votre organisation, vos limites et vos priorités afin d’obtenir des changements concrets et durables.
Inclus
* Pour toute demande spécifique ou version sur-mesure, n'hésitez pas à me contacter directement.
La charge mentale est le fléau invisible de notre époque. Elle s’infiltre dans chaque aspect de notre vie, épuisant silencieusement des millions de femmes à travers le monde. Vous vous sentez constamment débordée, jonglant entre mille responsabilités ? Vous n’êtes pas seule ! Imaginez un instant : Se réveiller sans cette liste de tâches dans votre tête. Retrouver votre énergie pour vos proches et vos passions. Ressentir enfin un sentiment de contrôle sur votre vie. Ce n’est pas un rêve inaccessible et ce carnet d’autocoaching est votre allié pour y parvenir. Conçu spécifiquement pour les femmes, ce guide vous offre des techniques pour alléger votre charge mentale, des exercices quotidiens pour reprendre le contrôle de votre temps et de votre esprit, et des stratégies pour déléguer efficacement sans culpabiliser. Reprenez les rênes de votre bien-être et découvrez une nouvelle version de vous-même : Sereine, Épanouie et Maîtresse de son destin !
La charge mentale des aidants, c’est cette pression constante qui s’invite dans votre quotidien. Jour après jour, elle envahit vos pensées, vous oblige à jongler entre les besoins de vos proches, vos responsabilités et votre propre bien-être, souvent mis de côté. Vous vous sentez parfois dépassé(e), fatigué(e), avec l’impression de ne jamais en faire assez ? Vous n’êtes pas seul(e) !
Ce guide d’auto-coaching a pour objectif de :
• Identifier les sources de stress et de charge mentale dans votre quotidien d’aidant
• Proposer des outils et stratégies pratiques pour mieux gérer votre temps, votre énergie et vos ressources
• Vous encourager à prendre soin de vous et à préserver un équilibre entre vie personnelle et bien-être
• Vous accompagner dans une démarche d’amélioration continue et de réflexion sur vous-même
La charge mentale des étudiants est une réalité pour tous les étudiants. Entre les cours, les examens, les projets et parfois même un emploi, il est facile de se sentir submergé. Vous avez l’impression de courir sans arrêt, sans jamais trouver de répit ? Vous n’êtes pas seul ! Ce carnet d’auto-coaching est là pour vous accompagner. Conçu spécialement pour les étudiants, il vous offre des techniques efficaces pour alléger votre charge mentale au quotidien, des exercices pratiques pour mieux organiser votre temps et clarifier votre esprit, des stratégies pour gérer vos priorités et éviter le surmenage. Reprenez les rênes de votre bien-être et devenez la meilleure version de vous-même, prêt à gérer vos études et votre vie avec sérénité.
Salisha
MAMAN ET CADRE DYNAMIQUE
Laure
SALARIE ET MAMAN DE 2 ENFANTS
Sharon
FEMME ACTIVE ET CADRE SUPERIEUR
Bintou
ENTREPENEUSE ET MAMAN DE 4 ENFANTS
Anne Flore
MAMAN ET FONCTIONNAIRE
Mateo
ETUDIANT
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une vraie respiration dans leur quotidien.
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environnement plus organisé et plus apaisé.
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